Yoga Run

 

Het doel van yoga run is om adem – concentratie en beweging, samen te brengen. Yoga integreren in running, kan blessures voorkomen en is ook leuk en fijn om te doen. Het accent ligt niet op het aantal kilometers of de tijd waarin je loopt, maar puur op aandacht voor wat je op dat moment doet.

 

Enkel bij droog weer gaan de lessen door!

 

We lopen ongeveer een 30-tal minuten, in de run-walk-run methode, rond de mooie bossen van Laak.

RUN-WALK-RUN wil zeggen dat we 1min lopen, 1min wandelen. Je start met 3km en bouwt op tot 5km, je conditie zal verbeteren waardoor je al snel 2min loopt, 1min wandelt.  Anders dan de start to run, zal je deze methode blijven gebruiken totdat je zelf voelt dat langer lopen je goed afgaat en je zelf je tempo bepaald, niet in 5-8-10 lessen maar in het tempo dat jou goed afgaat. 

Nadien keren we terug voor het yoga gedeelte, hierin leer je welke stretchoefeningen je het best doet na een loopsessie zodat de spieren die verkorten door het lopen terug verlengd worden. (25min)

 

Datum:  nader te bepalen.
Tijd: 9.00 uur

Prijs: 15€ of een beurt op je beurtenkaart